独り言

テレビで名医の健康法が放映されていると熱心に見てしまう自分です。

様々な情報が多いので、どれが自分に合った健康法なのか迷いますよね。

そのなかで実践して効果があった健康法を順次、紹介していきます。

個人により効果が異なると思われますので自己責任で実施してください。

まずは腰痛について紹介します。m(_ _)m

2013年4月に歩行が困難なほど激痛があった時に病院に行きました。

そしてX線検査等により腰骨が左右に曲がっている。

加齢で筋肉が不均一と診断されました。

その後、痛みが薄れたので再度、通院してMRI検査しました。

病名：腰痛椎間板ヘルニア＆狭窄症と診断されました。

痛まないなら様子をみることになり、腰痛予防体操を導入しました。

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腰痛予防体操 

台所の流し台につかまって体重を支え、腰を前に突き出す。

ゆっくりと1,2.3.4と数え、今度は逆に尻を後ろに突き出し

再び再びゆっくりと1,2.3.4と数える。

この時、太ももの裏側を伸ばすようにすると良い。

この腰と尻を突き出す運動を繰り返します。

背の筋肉のゆがみを解消する運動のようです。

1セット10回を毎日5セット続ければ効果が表れるそうですが

やり過ぎるとかえって痛くなるので

自分は1セットを朝、昼、晩の合計3セットやっています。

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